Điểm danh 7 loại trái cây giúp giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt

Tình trạng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thường xuyên xảy ra ở nhiều chị em, dù không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng cũng làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của nhiều chị em.

Do đó, bài viết hôm nay của Hgcup.vn sẽ gợi ý đến bạn 7 loại trái cây giúp cải thiện tình trạng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Cùng theo dõi nhé!

Chuối

Chuối là loại quả dễ kiếm và là thức ăn tốt đối với sức khoẻ của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt tốt đối với chứng đau bụng kinh nguyệt và giảm triệu chứng chuột rút.

Theo nghiên cứu, chuối có chứa nhiều chất xơ nên sẽ tốt đối với đường ruột, giúp việc đại tiện dễ hơn, giảm đầy hơi và bớt đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, chuối cũng giàu magie là một khoáng chất có tác dụng làm giảm triệu chứng chuột rút giữa kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Chuối giảm chuột rút

Tham khảo thêm: 10+ việc giúp phụ nữ giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt

Chanh

Chanh là loại quả phổ biến, được nhiều người biết đến là loại quả giàu vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong chanh hỗ trợ sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm vào cơ thể tốt hơn. Do đó, khi rơi vào thời gian có kinh nguyệt, bạn nên bổ sung vitamin C từ chanh sẽ giúp hấp thụ nhiều chất sắt, bù đắp lại cho lượng tế bào hồng cầu bị mất đi do hành kinh.

Ngoài ra, trong chanh cũng có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa co thắt cơ hiệu quả, ngăn tình trạng chuột rút.

Chanh giảm chuột rút

Cam

Tương tự như chanh, cam cũng chứa dồi dào vitamin C và các khoáng chất khác như kali, magie, vitamin D. Tiêu thụ một vài quả cam mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện tình trạng đau bụng kinh và chuột rút.

Cam giảm chuột rút

Dưa hấu

Theo ThS.BS Nguyễn Đức Minh thông tin trên báo Sức khỏe & Đời sống cho biết, dưa hấu có nhiều nước, bổ sung một lượng nhỏ đường tự nhiên vào máu, góp phần ngăn chặn và giảm chứng chuột rút. Bạn có thể dùng dưa hấu để xay sinh tố dưa hấu hay làm nước ép dưa hấu, ăn trực tiếp đều ngon.

Dưa hấu giảm chuột rút

Dứa

Dứa được biết đến là loại quả giàu bromelain, đây là một loại enzyme có tác dụng giảm đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa kém.

Bên cạnh đó, dứa cũng có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh và chuột rút.

Dứa giảm chuột rút

Trái bơ

Những hoạt chất có trong trái bơ là thành phần tốt cho các cơ trong cơ thể, giúp thư giãn và làm dịu các cơ. Trái bơ cũng chứa magie, kali và chất béo chống viêm nên có tác dụng đẩy lùi chứng chuột rút hiệu quả.

Trái bơ giảm chuột rút

Quả óc chó

Quả óc chó cũng như các loại hạt khác chứa nhiều omega 3, đây là một hoạt chất có tác dụng chống viêm một cách tự nhiên, nhờ vậy mà giảm nguy cơ bị chuột rút liên quan đến co thắt cơ đột ngột.

Quả óc chó giảm chuột rút

Trên đây là gợi ý 7 loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào thời kỳ kinh nguyệt để giảm tình trạng chuột rút. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn!

Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống

Hgcup.vn